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樓主: joy16861
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[問題]跳有氧舞蹈能幫助減重嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-9-24 04:52 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
最近想減重的網友真不少  滿多人提問

之前有網友po過心得  網路上也能搜到類似的資料......想要利用運動達到減重的效果  必須讓心跳達每分鐘130下  連續40分鐘
這樣的運動量  身體為了維持體能  才會強迫燃燒脂肪

脂肪降低了  自然就順便達到減重的效果

但需要搭配飲食  千萬爺以為有在運動  沒在怕
...
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發表於 2013-9-24 05:59 PM|只看該作者
消減熱量而已,如果你吃的太多,一樣無濟於事,還有你問的只是一個點而已。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2013-9-24 07:13 PM|只看該作者
減重運動站3成飲食控制7成   多動吃健康1個禮拜一公斤沒問題
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發表於 2013-9-24 08:02 PM|只看該作者
需要持之以恆!
但除了有氧運動外也要配合點重訓
因為肌肉跟肥肉的比例差的驚人阿

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redleave12488 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-24 10:58 PM|只看該作者
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其實運動的話
基本上我覺得維持三三三的原測
每週最少三次
每次三十分鐘
心跳最少要130下/分鐘
如果是一般的有養運動,要到達心跳的標準不難
再來的運動次數和運動時間維持的下來
其實應該都可以減重
另外食物的攝取也要注意




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發表於 2013-9-26 11:17 AM|只看該作者
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不一定會要看體質
運動量大吃的也大
可能會變胖
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發表於 2013-9-26 12:54 PM|只看該作者
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當然可以
任何運動皆可以瘦身

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發表於 2013-9-27 07:48 AM|只看該作者
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redleave12488 發表於 2013-9-24 10:58 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

其實運動的話
基本上我覺得維持三三三的原測
每週最少三次

很有道理~~要堅持...
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發表於 2013-9-27 08:28 AM|只看該作者
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有氧運動是最好的減重方式,像快走、跑步、游泳、以及騎單車等,都可以幫助我們達到減重的目標,而身體的局部運動,如仰臥起坐、伏地挺身等,也有局部塑身的效果

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icarus78925 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-27 08:46 AM|只看該作者
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可以喔 但是持續才是最重要的




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