苗條！教你穴道按摩不發胖

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■ 保持苗條腰圍 4 大對策 一、節制飲食 ‧三餐正常飲食不過量，肚子有飽足感即停止進食。 ‧以腰帶的鬆緊度來控制進食份量，無論如何，吃飯時絕不鬆開腰帶，以免過量。 ‧用餐時務必細嚼慢嚥，用餐時間至少30分鐘以上，避免不良的進食習慣影響腸胃機能。 二、姿勢正確 ‧站立時盡量挺胸、背打直，小腹會自然向內收。長期彎腰駝背是造成小腹凸出的關鍵因素。 ‧坐時也要維持端正姿勢，背部自然挺直，可在後腰處放一靠墊支撐。 ‧不要駝背，否則上腹的贅肉會慢慢堆積。 三、保持運動 ‧盡可能每天運動30分鐘，至少也要達到每週3天、每次30分鐘以上的運動量。 ‧以柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉，不妨參考前述的塑身運動。 四、按摩DIY ‧勤奮瘦身按摩同時也可預防肥胖，不妨每天抽出一點時間按摩。 ‧每天睡前花5～10分鐘，依下列步驟按摩腰腹，能預防便祕，同時維持纖細的腰身。 【腰圍按摩關鍵 4 穴位】 1. 以拇指按壓肚臍下方約一指寬處的「陰交穴」，約五十次。 2. 再下移至肚肚臍下方約三指寬處的「關元穴」，以拇指按壓約五十次。 3. 在肚臍二側約二指寬處的「天樞穴」，以食指、中指併攏輕按。 4. 拇指再往上移，按壓位於胸骨下方和肚臍中心點的「肺中脘穴」。（

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hp812021

實在是太完美了  謝謝大大  ^^

黑暗v

感謝妳!!
這對我周圍的一些人實在太有幫助了!!
呵呵!!

謝謝版大分享!!
對我太有用了!!