心意混元太極拳簡介

心意混元太極拳簡介

    心意混元太極拳是一代宗師、太極泰斗馮志強先生取其先師拳聖陳公發科，拳神胡公躍貞二位老先生之畢生武學精華，融進混元功法而獨創的一優秀拳種。
    它是集心意六合內功與太極纏絲內功之精要，現太極拳之內涵真意，既以心意為指導，以丹竅混元氣為根本，依據太極陰陽之理，經太極十三勢的體用修煉達到一團混元氣的上乘功夫。
    心意混元太極拳主要是以混元內功為主，在練法上主張練意不練氣，練氣不練力。拳經雲："心意混元太極拳，陰陽太和真意現，亂環求精要牢記，式式中定是關鍵；行拳心意須領先，合無內來開無邊彌散性歸一是真諦，內外'三寶'融混元。"本門拳功以養為主，養氣、采氣、運氣、行氣旨在生元、培元、壯元、混元。
    心意混元太極拳的養生功法，主要是道、武、醫、食四種養生法。既道練人體精氣神，手身法步練身，懂其醫道調配，科學進食是根本。
    一、道養法：內丹學認為，精、氣、神是構成人體生命功能活動的三個基本要素。天有三寶日月星，地有三寶水火土，人有三寶精氣神。心意混元太級拳依照三才學說，身心並練，性命雙修。基功法是：
    1.三元吐納功：上元吐納雙手想抱提於臉前，指尖相對，手心向裏；先後放如此反復九次。此種功以天門收其日月精華以養神。中元吐納以雙手環抱於臍前，先收後放，以自然呼吸帶動雙臂如此反復九次。此謂采萬物之靈歸氣每以養氣。下元吐納以雙手從腿外側下沉，由內側提收，下呼上吸，如此反復九次，收功，此謂吸地陰以養精。
    2.三環九宮混元功：男士左手在上，以上中下三丹竅從左向右以心意為指導轉九圈。女士反之。此謂內外混元融會法，是修煉混元功的高層功法。太極拳是小道而心意混元太極拳乃乾坤大道。在先練習兩種功法後，再行混元大道則天地人一體，人、物混元一氣是為養生長壽之法。
    二、武養法：道練內功，武練身。有內功而無武技則身不靈活，有武技而無內功則無威力，是花架子。所謂拳不抵法，法不抵功就是這個道理。武術要求躥蹦跳躍，閃展騰挪，其中手眼身法步其盡包含。心意混元太極拳四十八勢及二十四勢既有混元內功之法，又有武技之長，更重要的是該拳通經絡、活氣血，整套拳下來心曠神怡，自感特別舒服。這便是武養法之一。另外，按照季節變化，加強武技訓練也是武養的另一個方法。春采氣，夏練筋，秋增骨骼冬護皮。如一年之初，萬物復蘇，陽氣上升，陰氣下降，此時采氣是最佳時期，這個時期在練法上應以練丹竅為主，如道養法中所述的三元吐納功與三環九宮法最為合適。之後再練套路效果最佳。再如夏季，人體活動達到高峰期，血脈流通加快，此時適時地拉開筋骨增強血管的韌性很有好處。再就是運動後用點穴舒絡法及拍打按摩疏氣法都是武養法中的養生功法。
    總之，慢練為養，快練為傷。心意混元太極拳以內纏外繞，周身一家，運行丹田一粒混元氣，修後天以補先天。心意六合以心意支配六合，以六合貫心意，通三節，達四梢，走四象命，運無行，並結合一氣以練先天壯後天。此謂武養之妙法也。
    三、醫養法：此法主要起輔助作用。恩師馮志強先生常說："要想養拳必須得懂點醫道，否則自己練傷了都不知道。"人置於大自然之中，季節變化，雪雨風暴最易傷及人體。藥物調理的作用就在於調節人體陰陽平衡，消除體內病灶。
    再者，行功練拳要把握適度。誰都知道太極拳是保健養生的好拳種，有些中老年人認為年輕時因為工作、家庭事務繁忙終日辛勞把身體弄垮了，現在一退休沒啥事了可該鍛煉一下身體了。於是乎，每日早晚不間斷學了這拳學那拳，學了刀劍學棍棒，有時累的腰痛腿酸仍不休息。這種現象就叫作破壞性鍛煉。要知道，隨著人年齡的增長，人體各種機能在以不同的程度進行衰退。一般講，其衰退程度為：35歲至65歲在2%-5%；45歲至55歲在5%-10%；55歲至65歲在15%-20%。鍛煉的目的在於延年益壽，適度的運動，將運動當休息，別把運動當勞動，這樣才能收到滿意的效果。另外，人體機能在短時期內超量地發揮，這是不能長壽的癥結。此外，人置七情六欲之中，遇事把握適度，淡薄名利，心胸闊大，是健康法寶。
    四、食養法：食養法是養生的基本要素。常言道："民以食為天。"注重營養，科學進食已被越來越多的人所認識。
    這裏有兩種飲食法介紹給大家，您不坊試試。三維控食法--維既維持生命之維。早吃好，中吃飽，晚吃少。這說說容易，但做起來卻難。如大部分年輕人工作繁忙，勞累過度一般是睡到點才起床而匆匆上班很少吃早飯。而另一部分人則因忙了一天晚上沒事了而暴飲暴食。這種方式很年輕時還能維持，但一進入中年便受不了啦。三維控食法關鍵在一個"控"字，該吃的吃，到程度一點也不吃。
    再一個是分季瀉補法。萬物一年之盈消規律，既春種、夏長、秋收、冬藏。人體一年中也是如此。春采萬物養生機，適時調養五臟六腑。當補則補，當瀉則瀉。如夏季，人體各種機能的運作達到了高峰，此時，多食瀉火消暑之品當能緩解體內熱量，但也不能忘記適時的進補，否則天氣熱，流汗多，同樣造成身體的虛脫而出現病況，此法便是瀉中補。再如冬季這是一年的太陰季節，萬物處於冬眠狀態。人體經一年之運作也處於休養生息階段。這一時期則需要補充營養。但遇氣侯乾燥，進補食物熱量超出體內各機能的承受量時，則應以瀉而排出體內多餘量。如用大棗、綠豆、白蘿蔔、生薑、紅梨、冰糖或蜂蜜加水熬成湯，每週飲一次，此湯具有清熱解毒，養肝潤肺，化痰止咳，滋陰壯陽之功效。此法便是補中瀉。
    總的來說，食養得當人自然健康，加上適量的運動，人們延年益壽便可變為現實。
    關於心意混元太極拳的技擊，從總體上說可以分為三個階段。
    初級階段：初學心意混元太極拳一般採用活樁慢練、去僵求柔的方法，堅持用意不用力，特別是在套路熟練後，引拳一招一式要中定、混元，不能圖省事一帶而過。這一階段不要求與人推手，較勁。因為此時整個身體的放鬆程度都還沒有達到一定的水平，如一較勁便不自覺的易使僵勁，這樣會影響下步演練。另外有的人刀劍棍棒懼練但練心意混太極拳時卻動作漂浮，不扎實，其原因就在於內部氣滯，經絡不通。所有初學者切勿求急而貪一日之功，要知道這一階段是打基礎，基礎打好了則日新月異，否則，就是枉練上幾十年到老還是一場空。
    功道成熟階段：經過數年修煉行拳如行雲流水，功道逐漸成熟，這一時期每隔一個階段得改變練法，否則就會越練越沒味。對於這類我體會極深。記的前幾年練到沒味時我就請教恩師，馮先生說："拳練到一定程度，隔一段時間非改不行，否則你就會停留在一般一般水平上難以進步。從無數的量變到質變的飛躍這樣才能達到上乘功夫。"一般來說，這一階段可以與人推手較技，但以化引為主，不用拙力。前時期有個朋友告訴我：因小孩問題與人發生口角，雙方交手之際，學的拳竟沒用上。這不奇怪，因為有"太極十年不出門"之說，學上幾年太極拳臨陣就想運用那是不可能的。
    太極不是不打人，只是功夫不到時，若練功圓滿時，點打技擊不露形。這就是高級階段。吾師馮志強先生積56年之功力，拿人於談笑間，擲人與無形中。這一時期在練功上注重於內外混元功的練習，外避風寒，內練三丹，拳不練可以，內丹必不可少。三場集一身，三丹融混元，人物合一體，技擊威力顯。具備上述特點，與人較技氣罩彼身使之失靈，運用混元內功內纏外繞，螺旋進退，亂環引空，點打要穴，擲之無形，是謂妙手。恩師馮志強先生告戒我：要與人為善，同道朋友交手以點到為止切勿使人感到難堪。要知道藝無止境，我雖練功五六十年但也只能窺其太極奧妙之一二，故取他人之長，不斷學習探索，昨天才能日日功深，前進不止。老師說的多好啊！中國武術源遠流長，各種功法、拳道都是祖先在實踐中創造出留給後人的寶貴財富，繼承前輩所創武學，棄門戶之偏見，用科學的方式修煉，發揚中華武學，把健康獻給人類，這就是我所期盼的。...

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