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[轉載](生活百科)專家認證「護心飲食3大重點」[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-6-22 12:47 AM|只看該作者|倒序瀏覽


酷夏來臨,多吃當季當令、含水多的蔬菜,如小黃瓜、苦瓜、茄子、四季豆、玉米、番茄等,既可補水消暑,又不用擔心膽固醇或肥胖上身,有助於心血管健康。

︱要素1︱ 飲食重點:多吃瓜類、補足水分
夏天是容易脫水的季節,不是出汗太多,就是整天窩在室內吹冷氣,水喝太少,為避免脫水,除了要多喝水,也要從食物中補充足夠的水分,因此,含水比例 90%以上的瓜類,成為夏天蔬食的首選。
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頭香
發表於 2021-6-22 01:07 AM|只看該作者
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少油飲食真的可以常保健康。

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發表於 2021-6-22 11:33 AM|只看該作者
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平常最容易忽略堅果類的食物其實對身體很好
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發表於 2021-6-22 03:23 PM|只看該作者
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飲食均衡比什麼良藥都有用,預防還是大於治療

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發表於 2021-6-22 06:31 PM|只看該作者
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酸酸甜甜的涼拌小黃瓜,夏天吃超開胃




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2021-6-22 08:00 PM|只看該作者
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發表於 2021-6-22 08:48 PM|只看該作者
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吃的健康,少油無負擔,少吃加工食品
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發表於 2021-6-22 11:22 PM|只看該作者
我是無肉不歡的那種人,沒有肉肉不開心

但是有時候真的就是會覺得想要吃點蔬菜
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發表於 2021-6-26 12:57 AM|只看該作者

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發表於 2021-6-28 01:00 AM|只看該作者
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多吃瓜類、補足水分,多吃各種菜菜是真的




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發表於 2021-6-30 12:20 AM|只看該作者
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所以要多吃蔬果,清淡一點就對了啦
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2021-6-30 06:13 PM|只看該作者
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好像對健康好的都是蔬食,少油少鹽少糖就是了

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發表於 2021-6-30 09:45 PM|只看該作者
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發表於 2021-6-30 11:01 PM|只看該作者
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夏天跟冬天這兩個季節,感覺是最難遠離高熱量的季節啊
在台灣這種炎熱的夏天,基本上只要氣溫稍微一提高
就會想要接觸冰涼的手搖飲和冰品類,來個爆糖飲食法

不過其實夏天其實很推薦涼拌類的蔬食
少鹽少油然後些許的醋,其實也能吃得很養生

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發表於 2021-7-1 08:24 AM|只看該作者
正常的均衡飲食很重要 謝謝分享




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