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「冠心症」甚至是心肌梗塞發生的過程往往急遽,嚴重者瞬間天人永隔,但是預防心臟疾病並非毫無辦法,而是可以透過改善生活的方式來促成。周孫立醫師提供五個健康好生活指標,幫助排除心血管疾病的發生,鼓勵大家一起執行。
1.調整生活作息,避免熬夜:工作難免會加班或熬夜,但不能成為常態,熬夜會影響心血管健康,增加猝死風險。《美國心臟病學會雜誌》(JACC)在2019年的研究指出,睡眠時間不定時,5年內心血管疾病風險提高一倍!這項來自於哈佛大學醫學團隊的研究,發現睡眠時間差異超過了120分鐘,入睡時間點差超過90分鐘,心血管疾病發病和死亡風險升高1倍。其原因在於,睡眠不足會促使交感神經系統緊張,並導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、心跳不規則、免疫系統失調等,這些情形都會進一步導致冠心病的危險。 ... |
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