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| 本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-15 06:00 PM 編輯
沒有充足的健身知識跟飲食觀念,你練再久也是徒勞無功...
就算勉強練一些線條,但也沒有肌肉量,你沒有胸,是因為你沒練到胸,或者是你營養不夠
還有做有氧就做有氧,練健身就練健身,兩者不可以合在一起練,至少時間點不能太相近,你描述的情況不清不楚,但客觀上可以判斷....你心肺耐力很差,你現在去跑操場一圈說不定你也跑不完(不限速),或者你跑到第二圈你就開始喘了...,不買教練課,就要發揮自己google的功力,不要自己瞎練...,健身學問很廣,基本常識跟原理只要懂了,成效就會很快,我健身第一天連棍子都舉不起來了,半個月就能舉20公斤(棍重沒算進去,槓片10公斤x2),一個月則是30公斤(槓片15公斤x2),由於左臂不小心受傷,所以目前只能休息,等復原才能繼續練,但是照這種速度,一年內健力三項均破百,是非常容易的事,只要訓練方式跟飲食觀念都正確,1年內三項破百很基本,至於有專業教練帶著的人,10個月就足夠養成很好的成果(而且是從0開始,完全沒做過任何徒手訓練與阻力訓練的人) ... |
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