找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能認識好友、聊天,分享生活趣事安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
火影明日花gd中出mggdkkbox
monster onlyfans非自願獸交bright p逢春梅若苦寒

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]藥師少女的獨語24

[繁]因為不是真正的夥

[繁/無修正]夢想成為

[繁]迷宮飯09-

[繁/無修正]魔都精兵

[繁]藥師少女的獨語21
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: 9112211

[討論] 上網看仰臥起坐影片,練了一個月好像改變不大..  關閉[複製鏈接]

帖子
1186
積分
0 點
潛水值
25485 米
發表於 2017-8-14 12:00 AM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

aa79102112 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-16 09:59 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
530 米
發表於 2017-8-16 02:07 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
我也覺得飲食很關鍵耶
前陣子開始上教練課 每天上完只有酸 酸 酸
後來搭配飲食 持續快半年才慢慢覺得小腹部分有變小

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
3940
積分
109 點
潛水值
43272 米
發表於 2017-8-16 06:17 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
基本上健身要用數個月或是年來計算
而且單純做仰臥起坐 效果不大
而且飲食也要控制
如果真的要腹肌很明顯 那飲食跟有氧 重訓都需要搭配
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

馬彭 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-16 09:29 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
如果沒有加上飲食,是很難有成效的...加油




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

gygyggyy753 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-16 10:14 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
持之以恆喔 繼續加油!! 肌肉一職維持才有用
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

lonely丸仔 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-16 10:47 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
小弟我以前不懂腹肌要靠吃出來的,當時體脂肪33%
買了一台五分鐘健腹器每天早中晚各五分鐘200下,結果練了半年還是沒有腹肌
後來才知道要看到腹肌沒有降低體脂肪很難看的到,現在15%左右還是不明顯不過還在努力中
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

yyyy6666mmm 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-17 09:17 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
應該要配合有氧運動比較好

使用道具檢舉

lonely丸仔 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-2 01:02 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
兩組可能有點少,大概是很多人的熱身動作而已
而且你剛做完兩組肌肉才剛充血完畢,準備接受更大重量訓練的來臨
你就當作做完休息了,如果兩組就讓你很累了,可以把試著時間拉長,次數增加,讓訓練量提升
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

BBANDJJ 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-2 10:15 PM|顯示全部樓層
體脂肪還要再減

在來是飲食也要控制

健身通常要3個月以上才會有一丁點的變化





使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
573
積分
118 點
潛水值
12940 米
發表於 2017-9-3 10:12 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
運動完後才吃飯,其實是最致命的,應該運動完了,最少1個小時后才吃,而且不可以吃太多
腹部其實最大的重點是在飲食,你現在最重要的任務是控制飲食習慣,改了飲食習慣,再加上腹部訓練才能看到效果
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
1442
積分
-106 點
潛水值
29512 米
發表於 2017-9-3 04:04 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
仰臥起坐對於腹部知方少的有用,但之房多的首要工作是藥先消只才會有成效

使用道具檢舉

帖子
48
積分
-2 點
潛水值
2290 米
發表於 2017-9-4 03:57 PM|顯示全部樓層
如果是剛開始建議多看資訊,有一定概念或更有方向
吃一定是要著手的,再來就是每日的訓練
建議看看這個健身/物理治療youtuber的影片
很全面也很有效果,他也有出app,每日的腹肌訓練(不同的組跟動作交互)
腳有不方便也有很多運動可以選擇喔!加油~
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
242
積分
139 點
潛水值
33580 米
發表於 2017-9-4 11:56 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
腹肌是廚房裡面練出來的,腹肌和體脂肪是對比的,體脂肪越低 腹肌越明顯,
1.可以考慮增肌來增加代謝(有氧運動可以增加心肺,但是重量訓練能有效增加肌肉量)
2.控制飲食,每日攝取量需要達標不是超標(吃得越健康越好) 吃食物非吃食品
3.需要時間,想想跟了這麼久的脂肪,怎麼可能說分離就分離呢?
4.持之以恆 這點最難做到
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

markgten 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-5 11:07 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
腹肌是靠吃出來的,沒低體脂,就沒腹肌(被脂肪擋住,看不出線條)




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部