找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
發表文章前請先閱讀相關版規尊貴會員無限觀看附件圖片安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
催眠rionjuliantr名偵探柯旬果
nsps 951午夜的恐太陽之子xvsr 746children三國無雙魔島巧殼

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]王者天下 第五季

蘇花改出口 希望被落

(4月新番)[繁]蔚藍檔

(4月新番)[簡]隔壁的

[繁]關於我轉生變成史

捷運淡水線上 老人自
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: aids111popo
打印上一主題下一主題

練重訓,不管怎麼吃體重都沒有再增重 關閉[複製鏈接]

帖子
0
積分
0 點
潛水值
40 米
16
發表於 2017-6-7 09:00 AM|只看該作者
不管怎麼吃,這句話每個人的定義不一樣

舉例說:有人一天吃麥當勞8個大麥克漢堡覺得多,有人一天吃2個就覺得多
所以你說不管怎麼吃,到底是吃了多少熱量,要數據化才知道到底吃了多少!!

按照你的體重,正常飲食來說,你應該一天只吃的下2200大卡你自己本身就覺得很多了
但是這樣的熱量攝取是不足以增加肌肉量的,同時還要兼顧三大營養素的攝取分配!!
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
118
積分
1 點
潛水值
10650 米
17
發表於 2017-6-18 11:34 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
增加負重還有增加蛋白質的攝取~
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

n11221212 該用戶已被刪除
18
發表於 2017-6-18 01:00 PM|只看該作者
多吃一點吧 真的需要可以吃高熱量蛋白
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

vastocean 該用戶已被刪除
19
發表於 2017-6-22 04:22 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
有運動吸收的營養也會比較多,代謝率也增加了。所以一樣有吃也有練,到某個程度自然也不會增加太多體重了。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
39
積分
148 點
潛水值
2886 米
20
發表於 2017-6-22 09:06 PM|只看該作者
在檢視一下你的菜單吧
應該有些地方可以加強




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
675
積分
26 點
潛水值
10990 米
21
發表於 2017-6-28 07:54 PM|只看該作者
全脂肪的牛奶 或是高蛋白都可以
少量多餐 麥當勞三餐 保證你胖
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
419
積分
0 點
潛水值
12386 米
22
發表於 2017-6-29 10:52 AM|只看該作者
你一天有吃到六餐嗎?? 還有記得要吃健康的食物,作息也要正常!!

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
74
積分
195 點
潛水值
2076 米
23
發表於 2017-6-29 07:20 PM|只看該作者
重訊量沒有很足的話
建議還是不要用到乳清
多吃高蛋白肉類
應該就可以了  真的不胖
建議可以再額外多吃幾餐

使用道具檢舉

帖子
221
積分
178 點
潛水值
6060 米
24
發表於 2017-6-30 03:31 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
蛋白質量應該都是不足,飲食盡量控制 睡眠要足夠
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
292
積分
0 點
潛水值
2130 米
25
發表於 2017-7-1 01:08 PM|只看該作者

使用道具檢舉

xwx12 該用戶已被刪除
26
發表於 2017-7-1 10:03 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多吃肉應該有幫助吧,還高碳水化合物。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
4272
積分
185 點
潛水值
33449 米
27
發表於 2017-7-2 09:06 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
有些人天生就比較不會胖  建議可以吃高蛋白增加體重
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

★殘月☆ 該用戶已被刪除
28
發表於 2017-7-3 06:29 PM|只看該作者
本帖最後由 ★殘月☆ 於 2017-7-3 06:30 PM 編輯

你有測過自己的BMR和TDEE了嗎?
建議從這些去學習,先從了解碳水、蛋白質、脂肪所要攝取的量以及每天的卡路里。
其實高蛋白乳清只是一種輔助,而大部分健身的人都以為補充高蛋白乳清就夠了,只正常一匙高蛋白乳清的蛋白質大約30公克,但你有可能需要每天都攝取120克的蛋白質,120-30=90,那你剩下的蛋白質就要3-5餐都去攝取,但你有餐餐攝取到足夠的蛋白質嗎?
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
214
積分
51 點
潛水值
2970 米
29
發表於 2017-7-4 10:33 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
重點是有補充足夠的熱量與蛋白質,這兩項都很重要
除了高蛋白補充外,利用日常飲食也是健康的方式
如:蛋豆魚肉類,都是不錯的選項!

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
737
積分
73 點
潛水值
22080 米
30
發表於 2017-7-4 07:43 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
吸收能力,及重量訓練不足吧
休息也很緊要
如果不行,試下訓練和進食都加20%吧
當然,要有時間及條件才可以




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部