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[原創] Planche (俄式挺身) 上  關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-5-4 09:42 AM|顯示全部樓層
xxxx9696 發表於 2016-4-16 02:39 PM
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這真的很難....進步超慢的
我現在都只是偶爾練一下,當作檢驗健身的成果,順便開發一下不同肌群這樣 ...

對啊真的是難,但只要堅持下去一定能成功...
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發表於 2016-5-4 11:05 AM|顯示全部樓層
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看像感覺好難,但如果手臂力量不到的話會做不太起來
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  高級幼兒生(30/200)

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發表於 2016-5-5 06:37 PM|顯示全部樓層
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發表於 2016-5-5 07:43 PM|顯示全部樓層
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對核心十分有幫助喔
但要靠這個就有肌肉也是不太可能

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發表於 2016-5-6 09:24 PM|顯示全部樓層
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覺得一知半解還是不要做比較好
感覺手腕好容易受傷...




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發表於 2016-6-29 07:08 PM|顯示全部樓層
很刁鑽的動作

不知是否可以加強肩膀強度

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jane1534 該用戶已被刪除
發表於 2016-7-2 12:46 PM|顯示全部樓層
這也太難了吧....要撐起來身上的肌肉協調性要很好耶
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發表於 2016-7-2 11:35 PM|顯示全部樓層
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俄挺在體操跟街頭健身都屬於高難度動作
手要撐起全身不難,可是下背跟腰要撐起下半身(屁股跟腳)很難
我練幾年了,但還是無法做出跟圖片中的一樣動作
不太標準的到是可以撐幾秒,分腿+高角度,因為下背壓力減少了
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發表於 2016-7-15 11:39 AM|顯示全部樓層
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fzr992001 發表於 2016-7-2 11:35 PM
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俄挺在體操跟街頭健身都屬於高難度動作
手要撐起全身不難,可是下背跟腰要撐起下半身(屁股跟腳)很難
我練幾 ...

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發表於 2016-7-23 09:56 AM|顯示全部樓層
有試著去練 但還是放棄了 太難了= =




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發表於 2016-9-10 01:03 AM|顯示全部樓層
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很好的自重訓練,而且對肩的刺激很大,但是應該不好練~~

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發表於 2016-9-11 08:07 PM|顯示全部樓層
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這個很難做喔== 我hold了10多秒 隔天已經十分酸喇

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發表於 2016-9-15 07:02 PM|顯示全部樓層
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俄式挺身強調全身的核心肌群的力量 真的不是一蹴可及就可達成的 需長時間的訓練 我也還在努力當中 大家一起加油
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  高級幼兒生(30/200)

〃柑橘、偉☆

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發表於 2016-9-15 09:29 PM|顯示全部樓層
這個感覺需要有非常大的耐心才能夠練成XD
希望自己有一天也可以練成!!
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發表於 2016-9-27 01:14 AM|顯示全部樓層
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難度好像有點高  初學者不宜吧  慢慢來比較好




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