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樓主: 雪之羽翼
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樓主
發表於 2018-12-31 04:38 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
實在是很模糊的狀況,有點難判斷

如果按你說的
"我會以10磅鐵啞鈴 甩手 熱身 蹲馬步...."的訓練內容
好像只有看到"單舉"這個東西算是訓練,看起來感覺像是啞鈴彎舉,但我不是很確定你的意思。
如果只有這樣的話的確太少,進步可能會很慢很慢

然後聽你的敘述,感覺你的120公斤應該不會有太多的肌肉量。可能你覺得的力量太少就是跟這部分有關了,肌肉量需要一些提升。其次跟生活作息也有關,運動前可能要補充一點食物,不然血糖過低影響表現。  最後是30公斤跟30磅,其實差很多。然後槓鈴有個保護的卡榫環,可以卡住槓片不掉落,下次練槓鈴記得要用,才不會危險。
...
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發表於 2019-1-14 12:51 PM|顯示全部樓層
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雪之羽翼 發表於 2019-1-1 11:23 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

乳清蛋白跟胺基酸 配合訓練
效果無法突破 我只剩下抗奮感覺

那我覺得應該與運動前的補充沒有太大關係。 可能就是肌肉量和原本的力量就不太足夠的關係。
...
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