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練重訓,不管怎麼吃體重都沒有再增重 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-23 07:35 PM|只看該作者|正序瀏覽
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本帖最後由 aids111popo 於 2017-5-23 07:36 PM 編輯

我都沒再吃乳清蛋白,現在身高171   體重56

不管怎麼吃,少量多餐,也都有在重訓

體重似乎就卡在56公斤,沒辦法在上去,好幾個月了

我握推也能推起我的重量。

想請問一下我是否要開始吃乳清蛋白來增重?

要吃乳清蛋白的話,請問要吃哪種牌子的?    可以喝高熱量的嗎?
...
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發表於 2017-10-8 07:51 PM|只看該作者
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如果你是吃很多都不會胖的類型建議去看一下腸胃科
腸胃的吸收能力是個關鍵 吸收能力太差你吃的再多效果還是有限
我以前也是吃不胖的類型 1餐能吃2份12吋PIZZA 體重都不到60
但看過腸胃科吃要改善吸收以後 現在運動跟正常吃體重已破70
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發表於 2017-9-30 05:12 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
每天攝入蛋白質夠嗎
台灣人正常飲食都完全不構

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lolwow987 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-14 11:49 AM|只看該作者
我也是腸胃不好的患者..之前也有嘗試吃過乳清蛋白,但真的沒甚麼效果,最近開始嘗試少量多餐,今天應該也會參照各位學長說的去看營養科看看醫師怎麼說。
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發表於 2017-9-13 04:13 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-7-17 08:07 AM|只看該作者
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同意14樓大大所說的,沒看到菜單不好說,也有可能是方法有點問題。

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發表於 2017-7-15 06:44 PM|只看該作者
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吃雞排其實特別有效 有一陣子天天吃雞排 增重效果非常好

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發表於 2017-7-14 09:57 PM|只看該作者
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蛋白質攝取不夠吧= ="

也不用到乳清吧~可以多吃蛋、雞胸肉、無糖豆漿~~~
碳水我都吃地瓜、全麥麵包,然後水果是香蕉和番茄~~~

已上僅供參考
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發表於 2017-7-13 10:47 PM|只看該作者
無增磅未嘗是壞事
可能你增加肌肉同時減少脂肪,所以無加重

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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-9 12:32 PM|只看該作者
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你的菜單哩 po出來看看吧




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發表於 2017-7-9 01:02 AM|只看該作者
以前我也是這樣 後來我去健身房以後才知道沒有做激烈運動
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發表於 2017-7-7 11:48 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你需要的不是乳清吧 多補一點碳水 試試看
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發表於 2017-7-5 02:29 PM|只看該作者
這個情況,可以考慮增重奶粉
但我本人害怕有副作用,所以從不服用

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發表於 2017-7-4 07:43 PM|只看該作者
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吸收能力,及重量訓練不足吧
休息也很緊要
如果不行,試下訓練和進食都加20%吧
當然,要有時間及條件才可以
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發表於 2017-7-4 10:33 AM|只看該作者
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重點是有補充足夠的熱量與蛋白質,這兩項都很重要
除了高蛋白補充外,利用日常飲食也是健康的方式
如:蛋豆魚肉類,都是不錯的選項!




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